ЗАПИСЬ МАРАФОНА
БУЛКАМ БОЙ
КУРС ПРОТИВ САХАРНОЙ И МУЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ
ВНИМАНИЕ!!!
Этот курс является записью прошедшего онлайн-марафона.
Сохранены все материалы, домашние задания и видео-записи конференций,
а также переписка участников.
Единственное, что отличает курс от марафона — это отсутствие работы в группе и
обратной связи со мной.
Однако это не лишает курс значимости и ценности для самостоятельного использования
против сахарной зависимости.
Ну что, зависаешь на быстрых углеводах?
Ох, сочувствую я тебе!
Знаешь, сколько я раньше могла съесть за один присест? Банку сгущенки и десяток оладьев!
Я серьезно. А потом догнаться зефирчиком.
Прошло некоторое время, и вот я совсем другая: не ем конфеты и булки не потому, что так надо или потому что у меня железная воля. Я НЕ ХОЧУ ЭТОГО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Просто не хочу!
Я не получаю от этого удовольствия.
Как у меня это получилось? Расскажу, научу, поделюсь лайфхаками на этом курсе!
Считается, что сахарная ломка занимает примерно 2 недели
Когда в мае 2016 я впервые села завтракать без сахара и белого хлеба, я плакала от жалости к себе. Мне казалось, что жизнь стала серой и унылой. Но не прошло и двух недель, как я привыкла к другой еде, и жизнь снова заиграла яркими красками.
Попробуй прожить твои первые две недели без булок, и ты увидишь, что нет смысла цепляться за то, что тянет тебя на дно.
Кому будет полезен этот курс?
- Тем, кто никак не может справиться с сахарной зависимостью.
- Тем, кто не знает, есть у него зависимость или нет, но не представляет свою жизнь без вкусняшек, хоть и понимает, что они вредны.
- Тем, у кого просто бардак в питании, а как навести порядок - непонятно.
- Тем, у кого есть проблема с лишним весом.
- Тем, кто хочет чувствовать себя лучше в плане здоровья.
- Тем, у кого мало энергии, а хочется больше.
- Всем, кто хочет больше знать о здоровом питании.
Содержание курса
Старт
Открытие личного кабинета
Урок №1. КАК ВОЗНИКАЕТ САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ И ЧЕМ ОНА ОПАСНА
Видео-обращение к участникам
Лекция «Механизм сахарной зависимости» (4 вида зависимости: разбираемся, у какой откуда ноги растут)
Дополнительные материалы к уроку
Домашнее задание №1
Онлайн-конференция в записи (организационные моменты, вопросы-ответы, напутствие)
Урок №2. МОЖНО ЛИ ПРЕОДОЛЕТЬ САХАРНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ
Лекция «Способы преодоления сахарной зависимости» (разбираем способы на каждый вид зависимости)
Дополнительные материалы к уроку.
Домашнее задание №2
Онлайн-конференция в записи (разбор ДЗ, вопросы-ответы)
Урок №3. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ
Лекция «Поведенческие факторы».
Дополнительные материалы к уроку
Домашнее задание №3
Онлайн-конференция в записи (разбор ДЗ, вопросы-ответы
Урок №4. ДВА СПИСКА ПРОДУКТОВ
Лекция «Рекомендованные и нежелательные продукты»
Дополнительные материалы к уроку
Домашнее задание №4
Онлайн-конференция в записи (разбор ДЗ, вопросы-ответы)
Урок №5. ЗАВИСИМОСТЬ ИСТИННАЯ И МНИМАЯ
Лекция «Как понять, есть сахарная зависимость или нет»
Дополнительные материалы к уроку
Домашнее задание №5
Онлайн-конференция в записи (разбор ДЗ, вопросы-ответы)
Урок №6. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ СРЫВЕ
Лекция «Как помочь себе при срыве»
Дополнительные материалы к уроку
Домашнее задание №6
Онлайн-конференция в записи (разбор ДЗ, вопросы-ответы)
Урок №7. СТРАТЕГИЯ ПИТАНИЯ
Лекция «Как питаться после марафона?»
Дополнительные материалы к уроку
Домашнее задание №7
Онлайн-конференция в записи (разбор ДЗ, вопросы-ответы)
Заключительная видео-лекция "Жизнь без булок"
Что ты получишь на курсе?
ГЛАВНОЕ: ИЗБАВИШЬСЯ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ!!!
- Разберешься в механизме зависания на быстрых углеводах и в последствиях этого зависания (кто предупрежден, тот вооружен).
- Узнаешь все способы преодоления тяги к булкам и сладостям и испытаешь их на практике.
- Получишь массу рецептов альтернативных безопасных сладостей и опробуешь их уже во время марафона.
- Научишься строить свой рацион и получишь от меня личные рекомендации.
- Обретешь уверенность в своих силах и возможностях.
- Увидишь, какой результат можно получить за 2 недели!
- Доступ к материалам марафона — навсегда!
- Член Международной Организации Натуропатов и Диетологов
- Журналист, научный обозреватель
- Сертифицированный специалист по эфирным маслам
- Автор книг и курсов о естественном питании и очищении организма
- Ведущая марафонов и тренингов
- Создатель онлайн-школы "Питание. Здоровье. Жизнь"
- Практик, добившийся потрясающих личных результатов (минус 26 кг и ликвидация всех хронических заболеваний)
- Ваш проводник в мир здоровья
